Tips Alami Mengatasi Masalah Susah Tidur

Tips Alami Mengatasi Masalah Susah Tidur

Bagi sebagian orang yang mengalami masalah susah tidur atau sering disebut insomnia tentu sangat menggangu sekali dan mempunyai dampak yang tidak baik terhadap kesehatan anda. Disini saya akan berbagai tips untuk mengatasi masalah insomnia.

Berikut beberapa penyebab susah tidur (insomnia)

• kelainan fisik
• kondisi jiwa (stress)
• kelainan emosional
• pemakaian obat-obatan
• lingkungan yang kurang nyaman
• menahan rasa kantuk yang berulang-ulang.

Tips Mentasi Insomnia

• Usahakan tidur dengan jam yang teratur setiap hari.
• Selama proses penyembuhan insomnia, usahakan untuk menghindari tidur siang agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.
• Hindari makanan dan minuman yang berkafein dan bersoda sebelum tidur.
• Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Hindari membaca, menggunakan gadget, atau menonton tv di atas tempat tidur.
• Sering-sering bermeditasi.
• Dengarkan Brainwave. Beberapa brainwave didesain untuk mengkondisikan pikiran pada fase theta dimana tubuh dan pikiran terasa sangat rileks.

Mungkin itu saja tips mengatasi masalah susah tidur yang bisa saya sampai kan, semoga bisa bermanfaat untuk anda . Terimakasih !!!

Share :

Facebook Google+ Twitter